Para controlar el colesterol debemos cuidar nuestra salud, alimentarnos bien, con alimentos naturales, evitar grasas saturadas, azúcares y alcohol.
Existen alimentos que nos pueden ayudar a evitar el colesterol, entre ellos destacan:
- Peras: Son ricas en fibra, eliminan el colesterol y ayudan a reducir el exceso de peso. Su azúcar natural es tolerado por diabéticos.
- Manzanas: Controlan el colesterol gracias a su alto contenido en fósforo y fibra soluble.
- Avena: Su riqueza en fibra soluble nos ayuda a reducir el colesterol, pues dificulta su absorción intestinal. Además contiene ácidos grasos omega-6 que ayudan a disminuir el colesterol de la sangre. En ellos destacan sus aceites vegetales poliinsaturados que reducen los niveles de colesterol en la sangre.
- Ajos:Gracias a sus componentes sulfurosos, como la aliína tienen propiedades antitrombóticas( impiden la formación de coágulos en la sangre), por ello ayudan a fluidificar la circulación sanguínea y controlar el colesterol.
- Cebollas:Poseen aliína al igual que el ajo, por ello poseen propiedades similares al ajo.
- Arándanos:Al contener antocianidinas ayudan a prevenir la oxidación del colesterol y fluidifican la sangre.
Conviene incluir estos alimentos anti-colesterol en nuestra dieta, asimismo deberíamos incluir lecitina de soja, un complemento dietético que regula la tasa de colesterol en sangre y reduce el riesgo de su acumulación sobre las paredes arteriales.
Incluyendo estos alimentos en nuestra vida diaria no debemos temer al colesterol.
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ResponderEliminara, por cierto, si la cabeza se unde es posible que haya encogido, la goma tiende a encoger con los años, y lo del color de la carita, pues mira yo te recomendaría que lo dejaras así, porque si te pasas o te queda desigual quedaría mucho peor que si queda palidilla, en el caso de que está blanca, porque como esté amarilla, de ya te digo que como le metas color te quda naranja y ai si que la hemos liado
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