PERDER PESO DE CARA A LA PRIMAVERA

Se acerca la primavera y las ganas de perder peso se acentúan, siguiendo unas sencillas pautas se puede llegar a la primavera con unos cuantos kilos menos.

Durante la temporada del invierno se pueden haber cogido algunos kilos de más. Esto es debido a que en invierno algunas personas consumen menos ensaladas y frutas y comen más potajes, comidas más grasientas y además beben poca agua.
Si a estos factores se une el hecho de ir más abrigados y tapados, quien no se cuida de forma habitual, no da demasiada importancia a este aumento de kilos hasta que se acerca la primavera, en ese momento cuando se quitan los abrigos y los gruesos jerseys, es cuando muchos reaccionan y quieren perder esos kilos de más.

 

Claves para reducir peso

• Empezar a hacer ejercicio. Si es posible, caminar diariamente una hora a paso ligero.
• Tomar un suplemento de L'carnitina, ayudará a quemar grasas.
• Hacer una dieta depurativa, incluyendo frutas y verduras, especialmente crudas y en ensaladas.
• Evitar los fritos, grasas hidrogenadas y azúcares refinados.
• Bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
• Reducir el uso del coche e ir andando a todos los sitios que se pueda.
• Tomar al menos dos litros diarios de agua al día.
• Tomar alguna infusión o preparado drenante, de venta en herbolarios.
• Bailar, poner una música con ritmo y bailar una hora , al menos tres veces por semana.

La alimentación es una pieza fundamental a la hora de perder peso, se deben de incluir los alimentos más indicados para ello,como los que tienen propiedades depurativas y adelgazantes.

Alimentos que ayudan a perder peso

• Pomelos
• Fresas
• Piñas
• Limones
• Manzanas
• Acelgas
• Espinacas
• Berros
• Canónigos
• Alcachofas
• Lechuga
• Perejil
• Cebolla
• Algas

La manera de cocinar es fundamental para librarse de esos kilos que sobran,se aconseja cocinar a la plancha, al vapor o al horno, optar por comidas sencillas, condimentar con un poco de aceite de oliva de primera presión en frío, una pizca de sal de hierbas y un poco de limón.


Huir de salsas muy aceitosas, se pueden sustituir por salsas de yogurt, un poco de aceite, ajo, orégano y limón, o salsas de tomate, triturando tomates naturales en la batidora y agregando un poco de aceite y albahaca o hierbabuena.
La practica de ejercicio debe de acompañar a estas pautas, por muy ocupado que se esté, se debe de sacar un mínimo de tiempo para hacer algún deporte, no es imprescindible acudir al gimnasio, se puede hacer en casa, una tabla de ejercicios siguiendo algún video, hacer bicicleta estática, aerobic o cualquier tabla de ejercicios,las posibilidades son infinitas.
Siguiendo estos consejos, se llegará a la primavera con algunos kilos menos y lo más importante sintiéndose más saludable y en forma. Con un mínimo esfuerzo, los resultados valdrán la pena.